1주일 식비 10만원 이하, 아이들 저녁과 아침 간식 이렇게 해결했어요
맞벌이 가정이라 아이들은 낮에 어린이집/유치원에서 점심을 해결하고, 저녁과 아침만 챙겨주고 있어요.
쌀, 참치캔, 당면 등은 집에 있는 상태로 8만 2천 원으로 장을 봐서 1주일 저녁 식단과 아침 간식을 해결했어요.
물가에 지친 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바라며, 식단과 장보기 리스트를 공유합니다.
📌 조건 정리
- 아이 2명 + 부모 2명 기준
- 낮 점심은 외식/급식
- 아침은 간단한 간식식단
- 쌀·참치캔·당면·기본 조미료 보유
🍽 1주일 어린이 저녁 식단
| 요일 | 저녁 메뉴 |
|---|---|
| 월 | 두부조림 + 된장국 + 김치 |
| 화 | 닭볶음탕 + 당근채볶음 + 밥 |
| 수 | 감자조림 + 계란찜 + 밥 |
| 목 | 애호박볶음 + 된장국 + 밥 |
| 금 | 야채카레 + 오이소박이(기존 보유) |
| 토 | 돈가스 + 양배추 샐러드 + 밥 |
| 일 | 소고기무국 + 김치전 |
🥣 아침 간식 식단 (등원 전 간단식)
| 요일 | 아침 간식 |
|---|---|
| 월 | 계란후라이 + 식빵 + 우유 |
| 화 | 주먹밥+우유 |
| 수 | 토스트 + 바나나 |
| 목 | 스크램블에그 + 밥 + 김 |
| 금 | 주먹밥 + 요거트 |
| 토 | 떡국 + 과일 |
| 일 | 김밥(전날 재료활용) + 우유 |
🛒 장보기 리스트 (금액은 원단위 절삭, 쌀/참치/당면/떡국떡/무 제외)
- 계란 30구 – 8,490원
- 두부 2모 – 3,000원
- 감자 1kg – 3,000원
- 양파 1.5kg – 4,000원
- 애호박 1개 – 1,500원
- 당근 2개 – 2,000원
- 대파 1단 – 1,500원
- 미역 소포장 – 2,000원
- 어묵 1봉 – 3,000원
- 닭다리살 600g – 5,000원
- 고매특등심 돈까스 – 8,900원
- 샐러드 채소 1봉 – 2,500원
- 멸균우유 – 16,710원
- 오뚜기 순한맛 카레 과립형 – 5,420원
- 식빵 1봉 – 2,000원
- 소고기국거리 200g – 6,000원
- 바나나 1송이 – 3,000원
- 플레인 요거트 1통 – 3,000원
🛍 쿠팡 추천템
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💡 육아맘 살림 팁
- 반찬은 2~3가지로 돌려서 조리 시간 줄이기
- 재료는 채소 위주 + 육류는 특가일에 묶음 구매
- 요리 번갈아 돌리면 아이들도 질리지 않아요
마무리하며
10만원 안 되는 장보기로 아이들 저녁과 아침까지 충분히 챙길 수 있었어요.
고정비 부담되는 요즘, 엄마들끼리 식단 공유도 정말 힘이 되더라고요.
다음엔 '마트별 식재료 가격 비교' 포스팅으로 돌아올게요. 😊
📌 다음 글 예고: ‘마트마다 뭐가 더 쌀까? 실시간 가격 비교편’ 준비 중이에요. 구독+댓글 남겨주시면 힘이 돼요 💬
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